NO DIA A DIA DA VIDA

Caros leitores, preste atenção nas coisas simples da vida, vivendo, como se cada dia fosse o último, como o sorriso de uma criança que embeleza seus olhos.

Não se cobre demasiadamente; pense sempre que tudo que acontece tem um lado positivo; sorria mais, isso lhe faz bem e a quem estiver ao seu redor; não desanime diante dos problemas, sempre há o que aprender com eles; procure fazer as coisas que gosta, mas procure algo de bom naquelas que não gosta. Uma caminhada de apenas 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, pode fazer de sua vida mais saudável e feliz.

Existem dez benefícios de caminhada para a saúde: reduz a depressão; ajuda a emagrecer; previne a osteoartrite; tonifica o corpo inteiro; aumenta a interação social; previne e controla a diabetes; quebra a monotonia da rotina; protege a mente contra a demência; ajuda a se conectar com a natureza; reduz a pressão arterial e o colesterol.

Faça no mínimo quatro refeições por dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Não pense em pular uma ou mais refeições, comendo tudo de uma vez só, e nem troque o almoço e o jantar por lanches ou café com leite. Comer tem que ser uma hora de distração e lazer. Para abrir o apetite, prepare refeições de encher os olhos; coloridas e cheirosas.

Quando não puder sair para as compras, peça a um parente ou amigo que o faça, para manter em sua casa um estoque mínimo variado de alimentos. Evite sal em exagero, temperos industrializados, gorduras de ordem animal (banha, sebo, frituras.) Use à vontade, temperos naturais (alho, cebola, ervas: como salsa, manjericão e coentro, etc.)

Devemos consumir frutas, em especial, as pequenas, tais como: O morango, fonte de vitamina C; o mirtilo, fonte de antocianina e de carotenoide, que combate os radicais livres; a groselha que contém potássio, fibras e vitaminas A e C; a amora rica em vitamina E; aframboesa possuí ácido elágico e o Cranberry que evita infecção urinária, pois possuí a substância proantocianidina.

Caros leitores, a energia, as proteínas, vitaminas e minerais que você precisa para manter a saúde física e mental, estão nos alimentos. A Vitamina H presente na gema do ovo, arroz integral, no leite, na banana, na melancia e no morango, evita a depressão, fadiga e a anemia. O Manganês presente nos cereais integrais, espinafre, queijo, manteiga e maçã, ajuda na síntese da dopamina, considerada um “calmante natural”. E o Zinco encontrado em ostras, carne vermelha, ricota, fígado, amendoim, ovos, queijo e no leite, é essencial às funções sexuais e a síntese de testosterona; equilibra as funções cerebrais e a liberação do hormônio do crescimento.

Caros leitores, estamos vivendo um novo terreno ético e aprendemos que cada ser humano deste planeta, os de hoje, e os que serão as futuras gerações, estão conectadas com tudo. Cada decisão que tomamos em relação ao que comer, como nos movimentar, aonde vamos nas férias, as coisas que compramos, afeta nosso sistema natural planetário. Consequentemente, afeta também a saúde e o bem-estar de cada pessoa no planeta. A saúde planetária destaca as questões de igualdade. As futuras gerações sofrerão consequências terríveis a se manter os atuais modelosinsustentáveis de consumo. A humanidade deve urgentemente mudar a forma de gestão dos sistemas naturais.